思考・考え方

ダンシングについて。

投稿日:

自転車競技・自転車ロードレースでは、「立ち漕ぎ」のことを基本的に「ダンシング」と言います。
そんな「ダンシング」について
数ヶ月前の記事」にもダンシング時に僕自身が意識していることを書きました。
そして最近では一般の方々と走る機会もあり、その際に「ダンシング」のやり方を教えてください。と、質問されることもあります。「数ヶ月前の記事」では僕の中で調子のいい時の「ダンシング」です。また調子のいい時というのは、「ダンシング」を行った際にも疲れにくかったり、よく出力(パワー)が出たり、感覚的なところではよく自転車が進む感覚まで得ることができます。

最近では気温が高く、暑くなってくると今までと感覚は異なりますし、また風邪や体調を崩してしまうことで、自分の中で理想的な身体の使い方ができていたのに忘れてしまうこともあります。
そうなった際にも、すぐに各選手、自分自身の中で元の調子に戻すやり方やトレーニング方法を見つけておく必要があるのではないかと僕は考えています。

そこで実際に僕自身が「ダンシング」を普段のトレーニング時に行った際に調子のいい時と比べて感覚がよくない時に、元の僕の中でのよく進む「ダンシング」に戻す際の方法を紹介します。

国道などではなかなか無いと思いますが、「激坂」を走ることです。
その「激坂」というのも、10人がその「激坂」を走る際には10人全員が「ダンシング」を行わないと上りきれないような「激坂」を走るだけです。
「激坂」というぐらいですので、自転車ロードバイクに対して自分の体の位置がずれると前輪が浮きそうになるぐらいの「激坂」が理想です。
僕自身の調子・身体の使い方が思い出すことのできる「激坂」は時間にして40秒ほどですがそこを反復することによって自分の中の理想の身体の使い方を思い出すことができます。

ほぼ全員が「ダンシング」を行う「激坂」で、何も意識せず自然に行う「ダンシング」が変な癖もなく、いいのではないでしょうか?このようなやり方は僕自身が行っているやり方ですので、興味のある選手は「激坂」を見つけて行ってみてください!

-思考・考え方
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

柔軟性の必要性

2018年になり正式に「NIPPO-Vini Fantini-Europa Ovini」の選手の一員となりました。そして今はイタリアへきています。 イタリアでチーム発表を行った後に、スペインのカルぺま …

「エンドワッシャー」知ってますか?

自転車競技は機材スポーツです。その中で、自分のパフォーマンスを十分に発揮できるように与えてもらっている商品・機材をセッティングする必要があります。チームや個人でスポンサー様・サプライヤー様からサポート …

チーム合宿(2日目)

今回のチーム合宿では、「TOJ」(ツアーオブジャパン)を走る選手メインで行っています。 「TOJ」では全8ステージあります。その半分以上のステージが登りの多いステージの設定になっています。 僕自身で考 …

プロテインを摂取するタイミングを考える。

2020年に入り既にシーズンインしているチームが多くある中、「Team MATRIX POWERTAG」では初戦までまだ余裕があるので、今年2回目のトレーニングキャンプ(合宿)を終えました。初戦のレー …

今の実力を最大限レースで活かす為には

自転車ロードバイクで普段からトレーニングをされている選手や、特に普段のトレーニングも集団で走る環境があって走られている方は、人の後ろで走った際に前を走っている選手が風よけとなり少ない力で走ることができ …

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

12人の購読者に加わりましょう