パワートレーニング・トレーニング方法 日記

チーム合宿(3日目)

投稿日:

気温次第では雨の中でもトレーニングを行うこともありますが明日(5月12日)の天気は相当荒れるとの予報ですので、明日が合宿中の1回目の休息日になります。事前にトレーニング計画を立てていても天候次第で、トレーニングプランを変更する場合も多くあります。

そのような時にも「パワーメーター」を有効に使い、トレーニング全体の強度(運動量・TSS)などが落ちすぎないように管理する必要があります。
トレーニングを継続して行っていく中で、トレーニング不足は各個人のパフォーマンスを上げることに関しては遠ざかってしまいます。しかしスポーツの難しいところですが、オーバートレーニングと言ってトレーニングのやりすぎも結果的に、身体が疲れすぎてしまうことによりパフォーマンスアップから遠ざかってしまうので難しくなります。
しかし自転車競技では他のスポーツに比べると、自分のパフォーマンス・運動量・疲労指数までもが数値で管理できるので、感覚で自分の体調を管理できる選手はいいですが、僕のような感覚だとその時のモチベーションで、トレーニング不足になったり、時にはオーバートレーニングになったりしてしまう選手に関しては、「パワーメーター」を有効に使うことでトレーニング強度の維持に役立ちます。

そんな今日も昨日(合宿2日目)と同じトレーニングコースを走りました。決められたトレーニングコースを走ることになりますのでその中で、トレーニング強度を落としすぎないように工夫してトレーニングを行う必要が出てきます。
基本的には、チーム合宿では合宿に参加している選手全員一緒にまとまって集団で走っています。
鹿屋(かのや)合宿のいいところなのですが、1時間以上信号のない区間も走ることも可能ですので各選手集団から別でインターバルトレーニングなどを行いました。
インターバルのメニューは各選手異なりますが5分・2分・1分などをメインに行います。
各選手インターバルトレーニングを終わった後もまた集団で走ることにより、より一層レースに近い感覚でトレーニングを行うことが可能です。
このようなトレーニングは1人では行うことのできないトレーニングではないかと思います。

トレーニング中は主に、時間に対しての「KJP(キロジュールパワー)」や「TSS」を確認しトレーニングを行っています。
明日の休息日もパフォーマンスを上げるには重要な日になります。

楽しむことを忘れず取り組んでいきます。
応援宜しくお願います。

-パワートレーニング・トレーニング方法, 日記
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

サイクルコンピューターの表示項目

自転車ロードバイクに取り付けて「パワー・速度(スピード)・回転数(ケイデンス)・走行距離・積算距離・心拍数」など他にも数多くの項目を、リアルタイムに測定し表示することが可能な機械が「サイクルコンピュー …

宇都宮でOFFを満喫しました。

天気予報通り今日は雨でした。 気温が高い夏の季節などでは、控えているレースにもよりますが雨でもトレーニングを行うことはあります。 もちろんレースは雨でも行われますし、トレーニングも行う必要があると考え …

レース前日の過ごし方。(ツール・ド・とちぎ編)

自転車選手に限らず、スポーツ選手は自分の住んでいる地域でレースや試合が行われない場合は、移動することになります。 その移動も海外遠征になると10時間以上の移動や、国内でも今回の場合は車移動でしたので約 …

キタサイクルへ行ってきました。

僕自身が自転車レースに初めて出場したのが当時、7歳小学1年生で出場した「シマノ鈴鹿ロードレース」でした。 その当時から自転車のメンテナンスをお願いしているサイクルショップの「キタサイクル」で今年のレー …

ロードレース・集団の走り方。

僕が所属している「株式会社マトリックス」チーム名・マトリックスパワータグでは「スズカ8hエンデューロや「チャレンジリーグ」というイベント、一般ライダーを対象としたレースを開催しています。 マトリックス …

人気記事一覧

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

10人の購読者に加わりましょう